מרזים רבים,ויתכן שגם את/ה,מצפה שהמאמץ הדיאטטי שלך יבוא לידי ביטוי מיידי בירידה במשקל.
העדר ירידה במשקל,כמצופה,גורמת שלא בצדק לאכזבה ולעיתים אף לשבירה של הדיאטה.
ישנם אף כאלה המנסים לזרז את הירידה במשקל באמצעות דיאטה יותר קיצונית,מה שאיננו בריא,אינו מאפשר התמדה ומביא בסופו של דבר לשבירה.
כאן המקום להסביר ולהדגיש מדוע המשקל איננו מדד אמין להרזיה ואסור שהמוטיבציה תיקבע לפי תוצאות המשקל בלבד.
אם באמצעות המשקל ניתן היה לשקול רק את "מיכלי השומן" אותם אנו רוצים לרוקן, אזי ניתן היה להתייחס לתוצאות שלו כאמינות.
במציאות,המשקל שוקל את "מיכלי השומן" וגם את הנוזלים (המהווים כ-70% ממשקל רגיל),את השלד,השרירים והאיברים.
כאשר אנו רואים שינוי במשקל לא ניתן לדעת האם השינוי מתייחס ל"מיכלי השומן" או אולי ל"מיכלי הנוזלים" בהם הכמות משתנה בתדירות גבוהה.
"למיכלי השומן" יש תכונה שמייחדת אותם ומבדילה אותם משאר הרקמות ואיברי הגוף והיא:
כשהשומנים נשרפים בתהליך ההרזיה והמיכלים מתרוקנים, הנפח של המיכלים קטן- דבר שבא לידי ביטוי בהיקפים של הגוף וכמובן בבגדים.
כאמור,שינוי זה בנפח ייחודי לרקמות השומן בלבד.
נוזלים שעוזבים את הגוף או מתווספים אליו מקטינים או מוסיפים למשקלו- אך לא משנים את הנפח וההיקפים.
מהאמור לעיל חשוב להבין כי העדר ירידה במשקל במהלך דיאטה איננה שוללת הרזיה. כל מצב שיביא לאגירת נוזלים בגוף יוסיף למשקל ולא ייתן להביא לידי ביטוי את הירידה במשקל כתוצאה מריקון "מיכלי השומן" שבגוף.
א. כמות המלח במזון
ב. כמון הנוזלים במזון ובשתייה
ג. צריכת קפאין גבוהה (קפה,תה,קולה,שוקולד)
ד. שינויים הורמונאליים (לפני מחזור,לפני ביוץ,תקופת גיל המעבר)
ה. חוסר שתייה מספקת
ו. הפרעה בתפקוד בלוטת המגן
ז. תרופות רבות
ח. שינוי בהרגלי המעיים (נטייה לעצירות)
הנטייה לצבור נוזלים הינה בדרך כלל זמנית. אצל מרזים מסוימים יכולה צבירת הנוזלים להימשך זמן רב, אזי לא ניתן לראות ירידה במשקל התואמת את הקטנת הנפח בגוף.
בתהליך ההרזיה כל ירידה במשקל תתקבל בברכה.
אי ירידה במשקל לא שוללת הרזיה, הינה בד"כ זמנית ואסור שתלווה באכזבה.
החשוב ביותר בתהליך ההרזיה הוא הקטנת הנפח וההיקפים.
במילים אחרות:
בברכת הרזיה נעימה,
ד"ר אריק ויסבורד