חשוב לא רק מה אוכלים אלא גם איך אוכלים:
צמצום מספר הארוחות ביום מקטין משמעותית את קצב ההרזיה. חלוקת אותה כמות מזון למספר ארוחות רב יותר יגביר משמעותית את הקצב.
1. חוסר אספקת אנרגיה סדירה לאורך זמן מעוררת רעב מתמשך המחליש את כוח הרצון ומגביר את אי השקט וחוסר המנוחה.
2. נגרמות ירידות ברמות הסוכר היכולות להביא לתשישות,כאבי ראש וחוסר ריכוז.
3. אכילה במרווחים גדולים וחוסר אנרגיה סדירה לגוף עשויה לגרום לפירוק חלבונים מהשרירים-תהליך לא בריא הגורם גם לחולשה ועייפות.
4. בניסיון להתמודד עם פחות אנרגיה, הגוף מוריד את קצב חילוף החומרים- מה שמאט משמעותית ומקשה על המשך ההרזיה.
5. באכילת ארוחה אחת גדולה ביום נשארים עודפי מזון רבים ההופכים ביתר יעילות לשומן.
6. אכילת ארוחה אחת גדולה עשויה לגרום להגדלה משמעותית של נפח הקיבה: קיבה גדולה- לוקח יותר זמן להשביעה.
7. באכילת ארוחה אחת גדולה דרושה אספקה גדולה יותר של דם למערכת העיכול - מה שמביא לעייפות רבה.
8. ארוחה אחת ביום מעלה את רמות הסוכר והשומן בדם, במעבר למספר ארוחות קטנות רמות אלו יורדות משמעותית.
9. בארוחה אחת גדולה ביום מופרשת רמה עודפת של אינסולין האמורה לטפל בסוכרים. עודף האינסולין שנותר משדר למוח דרישה לאספקת מזון נוסף ומעורר את הרעב.
10. אנשים רבים נכשלים בניסיונות לרזות בדיאטה המתבססת על ארוחה אחת ביום.חלוקת אותה כמות מזון על פני ארוחות רבות הגדילה משמעותית את אחוז ההצלחה בהרזיה.
בהצלחה,
ד"ר אריק ויסבורד